MAANANTAI ( liikuntakausi 9.1.- 24.6.2012)ja ryhmissä voit käydä myös 9€ kertamaksulla!

Chi-Ball ryhmät 14.00-16.00( KKI-tunnit)
Nurmijärven Seurakunta 16.15-17.15
Zumba 17.25-18.25(Diegon ohjaamana,pyritään aloittamaan viikolla 5 tai 4)
Kuntonyrkkeily 18.30-19.40(täynnä)
Vapaaottelu  20.00-21.15(mukaan mahtuu vielä)

TIISTAI

Body Pumppi 18-19( mukaan mahtuu vielä)
Body Pumpissa pumpataan koko keho kiinteäksi Ellun huipputreeneissä
Kickboxing 19-20.15(mukaan mahtuu vielä)
BJJ 20.45-22.00(täynnä)

KESKIVIIKKO 

Kahvakuularyhmä17.25-18.25 (alkaa 11.1.2012 ja mukaan mahtuu vielä 3)
Suuren suosion saavuttanut kahvakuula kiinteyttää ja kohottaa koko kehon kuntoa ja on hauskaa!
 Steppi 18.30-19.30(KKI-tunti,KKI-lipulla vain 4.50€)
Kuntonyrkkeily 19.30-20.45(mukaan mahtuu vielä)

 
TORSTAI

Xtravaganza Teho 18-19
Tehojumppa 19.00-20.00(mukaan mahtuu vielä)
Koko kehon lihaskuntopainotteinen yleisjumppa. Vetäjänä Eeva. 
BJJ 20.45-22.00(täynnä)
 

PERJANTAI

Circuit 17.45-19.00(kuntosalin puolella)
Tonyn ohjauksessa opit salitreenin salat ja samalla kehosi kiinteytyy!
Junnunyrkkeily 18.00-19.15(10.2 lähtien treenit siis perjantaisin!)
Vapaaottelu 19.45-21.00(mukaan mahtuu vielä)

LAUANTAI 

Kuntonyrkkeily 10-11.30(mukaan mahtuu vielä)

SUNNUNTAI

Nurmijärven Kunto 16.45-17.45
Zumba 19.00-20.00(Diegon ohjaamana)

Kuntonyrkkeily/junnunyrkkeily
Nyrkkeilytekniikkaa, säkkitekniikkaa, pistareita ja kuntopiiriä. Vetäjänä Tony tai Hanski.Junnunyrkkeilyssä Niemelän veljekset

Vapaaottelu
Vapaaottelussa treenataan monipuolisesti pystyottelua ja mattopainia lukkoja unohtamatta. Sopii harrastukseksi kunnonkohotukseen ja kilpaillakkin saa.
(Lehtijuttu Rochasta)
(Rocha Goldteam logo)

Kickboxing
Tehokasta kuntoilua vanhan kunnon potkunyrkkeilyn parissa. Vetäjänä Tony.

Brasilialainen Jiu Jitsu
Brassi Jiu Jitsu on ns.vapaaottelun perusta ilman lyöntejä ja potkuja. Sopii nuorille ja "vaareillekin"harrastukseksi tai kilpalajiksi. Erinomainen laji myös naisille!!


Muista myös itsepuolustuskurssit seuroille, firmoille ja yhteisöille.
Tiedustelut Hanskilta 0400-967 213.

Xtravaganza Teho torstaisin 18.00-19.00Suosittu ja tehokas XTRAVAGANZA-painonhallintaryhmä.