Täältä löydät artikkeleita eri aiheista. Klikkaa linkkiä ja artikkeli aukeaa uuteen ikkunaan.

 

Ikääntyminen.

Kun elinvuosia tulee lisää, vähenevät samaan tahtiin lihasvoima sekä lihashallinta ja tasapaino, ja ihminen hidastuu. Samalla kaatumisten ja murtumien riski kasvaa ja liikkumisvarmuus heikkenee. Lihaskuntoharjoittelu on tehokas tapa ylläpitää ja parantaa fyysistä toimintakykyä. LUE LISÄÄ..

Urheilufysioterapia.

Haastattelussa Nurmijärven Fysioterapia Oy:n vastaava fysioterapeutti Hannu Borén, liikunnanohjaaja ja koulutettu urheiluhieroja Antti Nuortila sekä Nurmijärven Yleisurheilijoista Niko Niemi. LUE LISÄÄ..

Liikunta ja painonhallinta.

Hyvä laihduttaminen tapahtuu ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä. Kuntoliikunta lisää energiankulutusta ja nopeuttaa laihdutusvauhtia. Lisäksi liikunta edistää rasvojen käyttöä energianlähteenä ylläpitää rasvattoman kudoksen määrää perusaineenvaihdunnan pieneneminen laihdutuksen aikana on vähäisempää, jos samanaikaisesti harrastaa liikuntaa 3-5 kertaa viikossa.

Säännöllinen liikuntaharrastuksen jatkaminen laihdutusohjelman jälkeen auttaa uuden kehonpainon säilyttämisessä. LUE LISÄÄ..

Kuntosaliharjoittelu.

Näin harjoittelet turvallisesti. LUE LISÄÄ..

Lihasvammojen synty ja ennaltaehkäisy.

Karkeasti ottaen lihasvammat voidaan jakaa kahteen osaan; akuutteihin eli äkillisesti syntyneisiin ja kroonisiin eli pitkäaikaisiin kiputiloihin. Nuorten ja aikuisten suhteen vammojen syntymekanismissa, tutkimuksissa ja hoidoissa on myös hieman eroja. Tarkastellaan nyt lihasvammojen syntyä ja ennaltaehkäisyä koko kropan kannalta eikä niinkään jonkin määrätyn alueen suhteen. Huono tuuri jätetään myös huomioimatta, sitä joko on tai ei. LUE LISÄÄ..

Urheiluvammat ja ruokailu.

Nyt rakas lukijani saatat ajatella, että viimeinenkin järjenhiven on allekirjoittaneen päästä kaikonnut. Ruokailu ja urheiluvammat, mitä niillä on toistensa kanssa tekemistä?

Mutta jos ajatellaan treenaamista, kuntoilua ja elämää yleensä kokonaisuutena tai liikeketjumalli- periaatteella niin eikös kaikki vaikuta kaikkeen? Sitä ollaan mitä syödään ja jos sinun kohdallasi ”heikoin lenkki” on juuri tuo ruokailu niin sitten kannattaa lukaista nämäkin ajatukset läpi. LUE LISÄÄ..